Tips Ibu Hamil: Agar Tetap Bugar Selama Hamil

Gambar Ibu Hamil SehatHamil bukan jadi alasan bagi ibu untuk terus merasa lelah. Agar tetap bisa bugar selama masa masa kehamilan, dokter spesialis kandungan dari Ciputra Hospital di Perumahan Citra Raya, Tangerang, dr Iswan Syarif, SpOG memberikan tips untuk tetap bugar saat hamil

  1. Makan dalam jumlah sedikit, tapi sering.
  2. Hindari makanan pedas, asam, minuman karbonasi, atau alkohol. Juga hindari nangka, kol dan lainnya.
  3. Konsumsi makanan bergizi seperti yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Semua ini terdapat dari berbagai jenis makanan.
  4. Konsumsi makanan yang mengandung asam folat karena bisa mencegah cacat tabung saraf dan tulang belakang pada anak. Asam folat terkandung dalam sereal, beras merah, jeruk, kacang-kacangan dan sayuran hijau.
  5. Zat besi juga perlu dikonsumsi untuk menghindar dari kemungkinan cepat lelah.
  6. Konsumsi air putih sebanyak enam sampai delapan gelas per hari. Tujuannya untuk meningkatkan metabolisme serta volume darah. Bisa juga konsumsi susu dan jus buah.
  7. Jangan sembarangan minum obat. Konsultasikan dulu dengan dokter kandungan sebelum mengonsumsi obat.
  8. Sempatkan berolahraga paling tidak 20 menit. Untuk jalan pagi, saat usia kandungan di atas enam bulan sangat dianjurkan, agar otot panggul elastis.
  9. Lakukan vaksinasi saat kandungan berusia 7-8 bulan. Seperti suntik tetanus agar dapat mencegah tetanus pada anak. Terlebih bila ada kemungkinan adanya alat yang tak steril saat persalinan.

Itulah tips untuk ibu hamil, agar tetap sehat selama masa kehamilan. Semoga bermanfaat.

loading...
Tips Ibu Hamil: Agar Tetap Bugar Selama Hamil | admin | 4.5