Serba Serbi Seputar Ibu Menyusui

Ibu Sedang MenyusuiIbu yang sedang menyusui harus menyeleksi makanan yang dikonsumsi. Pasalnya, apa yang dimakan oleh ibu menyusui akan berpengaruh terhadap kualitas ASI yang diproduksi yang tentunya ini juga akan berpengaruh terhadap kondisi kesehatan bayi. Karena itu, ibu menyusui harus mengetahui apa yang boleh dimakan dan tidak boleh dimakan oleh ibu menyusui.

Secara umum, diet untuk ibu menyusui harus mencakup protein, kalsium dan makanan yang kaya zat besi, sayuran berdaun hijau, buah-buahan yang bervariasi. Selain itu, makanan yang dikenal sumber vitamin C , karbohidrat kompleks, air atau jus segar dan makanan kaya omega untuk kesehatan otak bayi. Semua jenis makanan tersebut sangat penting untuk dikonsumsi ibu menyusui agar nutrisi penting untuk bagi terjamin untuk pertumbuhannya.

Selain penjelasan di atas, masih ada lagi yang harus diperhatikan oleh ibu menyusui. Apabila anda ingin mengetahuinya, simaklah ulasan berikut, seperti dilansir Healthmeup.

  • Idealnya ibu menyusui harus menghindari asupan kafein dan minuman beralkohol. Selain itu, hindari makanan dengan kadar merkuri tinggi seperti hiu dan makarel
  • Harus benar-benar mencuci semua sayuran dan buah-buahan untuk menghindari mengonsumsi pestisida dan bahan kimia
  • Hindari mengonsumsi lemak jahat seperti lemak hewani dan lemak trans dan sebagai gantinya memilih lemak seperti minyak zaitun, biji wijen dan minyak ikan
  • Hanya mengonsumsi daging tanpa lemak, ataupu menghindari semua asupan dari lemak dari unggas atau daging merah
  • Pastikan anda mengonsumsi air murni
  • Dan jangan lupa untuk mendapatkan banyak vitamin D.

Semoga bermanfaat.

loading...
Serba Serbi Seputar Ibu Menyusui | admin | 4.5