Manfaat dan Peran Penting Protein untuk Ibu Hamil

Makanan Sumber Protein untuk Ibu Hamil. Manfaat dan Peran Penting Protein untuk Ibu HamilMenjaga kecukupan gizi agar tetap seimbang sangat penting dilakukan ibu hamil. Tidak hanya untuk ibu hamil saja, gizi yang seimbang juga akan membuat janin yang sedang dikandung terhindar dari risiko kesehatan yang juga memengaruhi kualitas hidup generasi selanjutnya. Selain itu, kekurangan gizi pada ibu hamil juga bisa menyebabkan bayi lahir dengan berat badan rendah.

Jumlah Kebutuhan Gizi Ibu Hamil

Kebutuhan gizi pada ibu hamil tidak selalu sama setiap waktunya. Namun seiring proses kehamilan, kebutuhan gizi pun akan terus meningkat. Sebagai contoh, sebelum hamil, kebutuhan energi seorang wanita sekitar 1.900 kkal dengan kebutuhan protein sekitar 50 gram per hari. Ketika hamil pada trimester pertama, kebutuhan energinya meningkat menjadi 2.080 kkal serta kebutuhan protein menjadi 68 gram per hari. Kemudian pada trimester kedua dan ketiga, kebutuhan energinya meningkat menjadi 2.200 kkal.

Begitu juga dengan kebutuhan zat-zat gizi lainnya. Misalnya, kebutuhan lemak bagi ibu hamil seperlima dari total kebutuhan energinya. Zat-zat gizi lain yang juga berperan penting seperti folat, kalsium, zat besi, zat seng, vitamin A dan sebagainya pun turut meningkat.

Menurut dokter spesialis gizi klinis, dr Inge Permadhi, MS, SpGK, seperti dikutip dari kompas, asupan nutrisi seimbang sebaiknya dipersiapkan oleh calon ibu jauh sebelum kehamilan. Setiap hari, wanita perlu menerapkan pola makan sehat. Alhasil, dengan terpenuhinya zat gizi seimbang, kelak saat hamil dan melahirkan, ia memiliki cadangan nutrisi yang mencukupi.

Adapun komposisi zat gizi seimbang yang harus dipenuhi setiap hari adalah 55-60 persen karbohidrat, 30 persen lemak, dan 15 persen protein. Meskipun secara komposisi kebutuhan protein paling sedikit, namun jangan sampai zat gizi ini lepas dari perhatian.

Bagi wanita atau ibu hamil, unsur protein yang dibutuhkan sekitar 60 gram setiap hari. Berarti meningkat 10 gram lebih banyak dari kebutuhan sebelum hamil yang hanya sebesar 50 gram per hari.

Ada banyak fungsi dari zat protein untuk ibu hamil, di antaranya adalah :

  • Sebagai sumber kalori.
  • Berperan dalam pembentukan darah.
  • Membantu pembentukan darah, cairan ketuban dan sel-sel janin agar sempurna.
  • Berguna dalam pertumbuhan jaringan dan plasenta bahkan otak.
  • Membentuk antibodi bagi ibu hamil dan janin.
  • Menjaga kesehatan tulang ibu hamil dan janin.
  • Sebagai zat pembangun atau pembentuk serta memperbaiki jaringan tubuh pada janin seperti otot, tulang, mata kulit, jantung dan hati.

Kekurangan asupan protein pada ibu hamil bisa berisiko menyebabkan bayi lebih kecil, bayi mengalami masalah seperti bibir sumbing atau kelainan fisik lainnya. Bahkan, kekurangan protein juga berefek pada kurang sempurnanya pembentukkan air susu ibu kelak dalam masa laktasi atau menyusui.

loading...
Manfaat dan Peran Penting Protein untuk Ibu Hamil | admin | 4.5