Lakukan Cara Ini Tiap Malam Ampuh Menurunkan Berat Badan

Latihan Kardio Cara Mudah untuk Menurunkan Berat BadanBerbagai cara banyak dilakukan orang untuk menurunkan berat badan. Walaupun memang tidak ada cara yang instan untuk menurunkan berat badan yang sesuai keinginan dan ideal. Namun bila anda mau rutin dan teratur melakukan tips berikut ini, anda bisa menurunkan hingga beberapa kilogram berat badan anda.

Berikut ini tips cara menurunkan berat badan seperti yang dikutip dari laman Boldsky.

1. Atur waktu makan malam
Mengatur waktu makan malam sangat penting, tidak hanya untuk kesehatan, namun juga untuk anda yang ingin menurunkan berat badan. Anda hanya boleh makan dua atau tiga jam sebelum tidur. Karena makanan akan dicerna sekitar dua sampai tiga jam, sehingga ketika tidur perut anda akan kosong dan ketika bangun di pagi hari tidak ada lagi makanan sisa yang belum dicerna. Hal ini untuk menghindari adanya penumpukan lemak yang mengakibatkan naiknya berat badan.

2. Latihan kardio
Latihan kardio sekitar dua atau tiga jam sebelum tidur malam perlu juga anda lakukan. Hal ini akan membantu meningkatkan aktivitas metabolisme, sehingga efisien dalam membakar kalori. Oleh karena itu, cara ini bisa membantu anda untuk menurunkan berat badan.

3. Cukupi kebutuhan cairan
Tidak hanya sekedar mencegah dehidrasi, namun air juga akan membantu memecahkan segala masalah kesehatan pada tubuh, termasuk diantaranya adalah kelebihan berat badan. Minum air putih sekitar enam sampai delapan liter setiap hari agar mendetoksifikasi racun dari tubuh.

4. Hindari asupan karbohidrat
Butuh waktu lama bagi tubuh untuk bisa mencerna karbohidrat kompleks, sehingga jika dikonsumsi malam hari bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Maka dari itu bila anda ingin menurunkan berat badan, lebih baik anda mengonsumsi asupan makanan yang rendah karbohidrat dan tinggi protein.

5. Minum teh hijau
Lakukan kebiasaan sehat seperti minum teh hijau sebelum pergi tidur. Karena minum teh hijau bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membakar kalori yang berlebih dalam tubuh.

loading...
Lakukan Cara Ini Tiap Malam Ampuh Menurunkan Berat Badan | admin | 4.5