Cara Menurunkan Badan Saat Tidur Yang Bisa Dicoba

Manfaat tidur ada banyak, mulai dari meningkatkan konsentrasi hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tidak hanya itu saja, bahkan tidur juga mempunyai manfaat, yaitu bisa untuk menurunkan berat badan. Bagaimana caranya?

Tidur bisa kita manfaat untuk menurunkan berat badan. Adapun cara menurunkan berat badan saat tidur yaitu:

1. Makan malam lebih awal

Makan porsi kecil, dan jangan makan pada jam larut malam; berikan jarak waktu antara makan dan jam tidur.

2. Masukkan daging dalam menu diet

Menurut para ahli Tryptophan, asam amino yang ditemukan di sebagian besar daging, memiliki efek menginduksi tidur yang kuat.

Bahkan memakan beberapa ons daging cukup untuk meningkatkan jam tidur nyenyak dalam diri seseorang.

3. Makanan mengandung lada (merica)

Penelitian telah menunjukkan bahwa salah satu cara yang paling efektif untuk membakar lemak adalah terdapat kandungan merica/lada dalam makanan yang Anda konsumsi.

Kandungan lada/merica di dalam makanan akan memicu proses pembakaran lemak di usus besar saat kita tidur.

4. Konsumsi protein jelang tidur

Memiliki protein sebelum Anda pergi tidur dapat meningkatkan metabolisme. Para peneliti menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi snack malam yang didalamnya termasuk 30 gram whey protein kasein atau memiliki peluang tinggi melakukan metabolisme pencernaan (BAB) keesokan harinya ketimbang dengan tidak memakan apa-apa saat malam.

Protein lebih thermogenic ketimbang karbohidrat atau lemak, yang berarti tubuh Anda membakar lebih banyak kalori saat mencernanya.

5. Khasiat ciuman mint

Mint dikatakan memiliki kekuatan untuk membuat Anda menurunkan berat badan. Ciumlah aroma mint setiap jam atau oleskan bantal Anda dengan beberapa tetes minyak peppermint untuk efek mengejutkan tersebut.

6. Tidur dalam kesejukan

Suhu dingin atau sejuk, bakal meningkatkan efektivitas sel-sel kita yang menyimpan lemak cokelat, yang membuat Anda hangat, dengan membantu Anda membakar melalui lemak yang tersimpan di perut Anda.

Jadi, buatlah ruangan dan kamar tidur Anda lebih dingin/sejuk dan lihatlah efeknya pada lemak perut Anda setelah penyesuaian sederhana ini.

Itulah sedikit informasi yang dapat kami berikan tentang cara menurunkan berat badan saat tidur sebagaimana yang dikutip dari laman Times of India. Semoga bermanfaat.

loading...
Cara Menurunkan Badan Saat Tidur Yang Bisa Dicoba | admin | 4.5