5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Agar Tubuh Tetap Sehat

Buah dan Sayuran Agar Tubuh SehatBuah dan sayur merupakan jenis makanan yang bisa jadi solusi untuk menjaga kesehatan tubuh Anda tanpa harus bayar mahal. Anda akan banyak mendapatkan manfaat dan khasiat dari mengonsumsi buah dan sayuran.

Berikut merupakan lima daftar makanan (buah dan sayuran) yang baik dikonsumsi untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh setiap harinyanya.

1. Pepaya
Selain banyak mengandung air, buah pepaya juga merupakan sumber vitamin A, C dan E. Tidak hanya itu saja, buah pepaya ternyata juga kaya akan serat yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kandungan enzim papain dan chymopapain yang terdapat dalam pepaya bersifat sebagai anti inflamasi. Sementara itu, pepaya juga mengandung likopen untuk mengurangi risiko terkena kanker prostat pada pria.

2. Apel
Hampir semua pelaku diet menjadikan apel sebagai camilan yang menyehatkan karena bisa membuat kenyang tanpa takut kegemukan. Namun siapa sangka jika buah apel ternyata juga bisa menurunkan kadar kolesterol darah. Menurut hasil sebuah penelitian, wanita yang makan buah apel setiap hari bisa menurunkan berat badan lebih cepat. Sementara kandungan flavonoidnya bisa membantu mencegah risiko Alzheimer.

3. Nanas
Buah nanas mengandung sejumlah vitamin dan mineral, seperti kalsium, kalium, serat, vitamin C dan mangan yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang. Tidak hanya itu saja, kandungan zat bromelain di dalam buah nanas bisa mengatasi batuk dan mengencerkan dahak.

4. Brokoli
Brokoli termasuk jenis sayuran yang kaya akan kalsium yang baik untuk tulang dan gigi. Brokoli juga mengandung senyawa lutein dan zeaxantihin yang bisa menjaga kesehatan mata dan mencegah risiko terkna rabun senja saat usia lanjut.

5. Tomat
Buah tomat kaya akan kandungan vitamin A dan C. Kandungan antioksidan dalam buah tomat yang berupa lycopene, merupakan zat anti-kanker. Tidak hanya itu saja, tomat juga bisa menjaga kesehatan jantung karena tinggi serat, potasium, vitamin B dan niacin.

loading...
5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Agar Tubuh Tetap Sehat | admin | 4.5