5 Cara Jitu untuk Mencegah Hipertensi

Cara Mudah Mencegah HipertensiHipertensi atau tekanan darah tinggi bisa menyerang siapa saja, namun orang yang berusia di atas 35 tahun jauh lebih rentan terkena hipertensi. Tapi jangan kuatir, bila Anda adalah termasuk bagian dari penderita penyakit tersebut, ada baiknya bila Anda memperhatikan lima cara jitu untuk mencegah hipertensi atau tekanan darah tinggi.

1. Olahraga
Lakukan olahraga secara rutin. Biasakan untuk berolahraga 2-3 jam dalam seminggu. Dijamin jantung Anda akan tetap sehat.

2. Kurangi berat badan
Turunkan berat badan Anda. Jangan biarkan berat badan Anda lebih dari kata ideal. Sebisa mungkin, milikilah berat badan yang normal.

3. Kurangi alkohol
Batasi konsumsi alkohol. Jika mungkin hentikan kebiasaan alkohol. Jangan biasakan tubuh Anda larut dengan minuman beralkohol.

4. Kurangi garam
Takaran normal konsumsi garam biasanya satu setengah sendok teh dalam satu hari. Namun jika Anda sudah terlanjut terkena penyakit hipertensi, maka Anda hanya diperbolehkan mengonsumsi garam setengah sendok teh per hari.

5. Relaksasi
Anda bisa melakukan teknik relaksasi untuk mengelola stress, misalnya dengan bermeditasi atau yoga.

loading...
5 Cara Jitu untuk Mencegah Hipertensi | admin | 4.5