4 Jenis Makanan Sehat untuk Mengatasi Gangguan Tiroid

Gambar Orang yang Terkena Gangguan TiroidMemiliki masalah gangguan tiroid terkadang bisa menyebabkan metabolisme seseorang jadi melambat dan bisa memengaruhi berat badan. Karena itu diperlukan upaya yang tepat untuk menanganinya.

Cara sederhana untuk mengatasi masalah tiroid adalah dengan mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan tiroid. Hal itu juga secara otomatis bisa membantu menjaga berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Seperti yang dikutip dari laman Healthmeup, berikut penjelasan mengenai beberapa makanan sehat yang bisa membantu mengatasi masalah tiroid.

1. Makanan kaya yodium
Menambahkan makanan kaya yodium dalam makanan harian merupakan salah satu cara terbaik untuk memertahankan tiroid agar tetap sehat. Ini karena yodium membantu kelenjar tiroid menghasilkan hormon tiroksin yang penting untuk meningkatkan fungsi tiroid. Selain itu juga membantu mengatur metabolisme tubuh. Beberapa contoh makanan sumber yodium adalah rumput laut, ikan, minyak ikan, bawang, garam beryodium dan nanas.

2. Makanan kaya selenium
Gangguan tiroid juga bisa disebabkan karena kekurangan selenium. Selenium diperlukan untuk membantu menjaga keseimbangan hormon yang diproduksi oleh kelenjar tiroid. Beberapa contoh makanan sumber selenium adalah bibit gandum, kerang, telur, jamur, bawang putih, minyak wijen pada pola makan harian Anda.

3. Makanan kaya tembaga dan zat besi
Tembaga dan zat besi dikenal sebagai makanan pendongkrak untuk meningkatkan tiroid. Karena itu, konsumsilah makanan yang banyak mengandung tembaga dan zat besi. Beberapa contoh makanan sumber tembaga adalah tiram, kerang, kacang mete dan daging. Sementara untuk contoh makanan sumber zat besi misalnya daging merah, kacang-kacangan, unggas dan sayuran hijau.

4. Asam lemak esensial
Asam lemak esensial seperti omega-3 dan omega- 6 membantu tiroid untuk menjaga metabolisme tubuh. Contoh makanan sumber asam lemak esensial yang harus anda konsumsi adalah ikan, kerang, sayuran berdaun, biji rami dan labu. Masukkanlah makanan-makanan tersebut ke dalam pola makan harian anda karena mMakanan tersebut merupakan sumber terbaik dari asam lemak esensial.

loading...
4 Jenis Makanan Sehat untuk Mengatasi Gangguan Tiroid | admin | 4.5