3 Makanan untuk Pencegah Rambut Rontok


Makanan Pencegah Rambut RontokRambut rontok secara berlebihan akan mengakibatkan kebotakan. Dan ini tentu akan mengancam kecantikan Anda. Untuk menghindari rambut rontok, Anda bisa mencegahnya dengan asupan makanan bergizi untuk mengembalikan kekuatan akar rambut.

Berikut ini 3 jenis makanan sehat pencegah rambut rontok:

1. Ikan, telur dan kacang
Pada dasarnya rambut kita terdiri dari protein. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan rambut sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi protein. Pilihlah makanan yang banyak protein tanpa lemak, seperti ikan, daging ayam, telur, kacang almond, yogurt, atau tahu. Makanan yang tinggi lemak justru akan membuat kadar hormon testoteron pada pria menurun yang berdampak pada rambut rontok.

2. Zat besi
Zat besi memegang peran yang sangat penting dalam pembuatan hemoglobin, bagian darah yang bertugas untuk mengangkut oksigen ke seluruh organ dan jaringan tubuh. Bila kadar hemoglobin kita bagus, maka oksigen pun bisa didistribusikan secara sempurna. Ini artinya sirkulasi darah bisa sampai ke akar rambut, yang akan merangsang pertumbuhan rambut.

Makanan seperti telur, sayuran hijau, kismis, serta sereal gandum utuh, merupakan sumber zat besi yang baik yang disarankan untuk Anda konsumsi. Selain itu, jangan lupa untuk mengonsumsi vitamin C karena vitamin ini meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap zat besi.

3. Seafood
Bila kita kekurangan zinc, folikel rambut jadi lemah sehingga rambut mudah terlepas dari akarnya. Untuk mengatasinya, konsumsi makanan mengandung zinc tinggi, seperti daging merah, daging unggas, kacang, kerang, atau udang.

Zinc berperan dalam berbagai fungsi tubuh, mulai dari produksi sel hingga keseimbangan hormon, dan fungsi-fungsi ini memengaruhi pertumbuhan rambut. Selain itu, zinc berperan dalam kelenjar rambut yang “mengikat” akar rambut.


zinc untuk rambut, manfaat zink bagi rambut, Zat besi untuk rambut